"Kieser Training für Frauen" (Werner Kieser)

"Kieser Training für Frauen"

von Werner Kieser

Klappentext

Mit dem Kieser Training bringen Sie Ihren Körper schnell in Form und tun gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit.

Werner Kieser hat sein bekanntest und bewährtes Konzept für dieses Buch speziell auf die Anforderungen des weiblichen Körpers ausgerichtet. Das medizinische Krafttraining fördert deshalb nicht nur Ihre sichtbaren Muskeln: Es trainiert auch den Beckenboden, unterstützt den Fettabbau und ist eine großartige Vorbeugung gegen Osteoporose.

Über 40 Übungen mit erklärenden Abbildungen und Fotos sorgen dafür, dass Sie garantiert nichts falsch machen. Die praktische Erfahrung aus mehr als 100 Kieser Training-Betrieben europaweit kommt Ihnen dabei zugute. Also: Lassen Sie sich nicht hängen!

Aus dem Inhalt

Welchen Nutzen bietet Kieser-Training?

Sie tragen leichter an sich.
Sie sehen besser aus.
Sie werden beweglicher.
Sie verhindern Knochenabbau (Osteoporose).
Sie erholen sich schneller.
Sie schützen sich vor Verletzungen.
Sie bauen Körperfett schneller ab.
Ihre Haltung verbessert sich.
Sie verhindern bzw. lindern Rückenschmerzen.

Inhaltsverzeichnis

Frauen und Krafttraining

Sind Frauen anders?
Was formt die Silhouette?
Wachsen am Widerstand
Wie stark lässt sich das Aussehen verändern?
Schlank werden, schlank bleiben
"Schönheitsmakel" Cellulite

Theoretische Grundlagen

Die Qualität der Bewegung ist der Widerstand
Der Stoff, aus dem wir gemacht sind
Wie funktioniert unser Bewegungsapparat?
Was heißt eigentlich "Kraft"?
Die Kraftkurve
Selbstwahrnehmung

Krafttraining als Therapie

Schluss mit Rückenschmerzen
Warum die Rückenschule nicht weiterhilft
Entspannung ist nur eine halbe Sache
Dysbalancen – ein lösbare Problem
Volkskrankheit Osteoporose
Beckenbodentraining
Alt und schwach – muss das sein?

Trainingspraxis

Krafttraining: wie viel und wie oft?
Training nach Zeit
Die richtige Motivation
Kognitive Erfahrung des Körpers
Trainingsplanung
Die Kraft erhalten
Weniger ist mehr
14 Prinzipien für das Training

Die Übungen

Alle Übungen im Überblick
Die Übungen – Muskeln
Übungsbeschreibungen

Programme und Methoden

Programmvarianten
Normalprogramme
Spezialprogramme
Alternativmethoden: "Negativ" und "Halbnegativ"
Die Kraft steigern – bis wann?
Wozu sind Maschinen nötig?
Ausdauertraining
Kraft und Koordination

Begleitende Maßnahmen rund ums Training

Sachgemäße Ernährung
Funktionelle Trainingsbekleidung
Trainingsrituale

Inhaltsbeschreibung

Heute trainieren weit über 200.000 Mitglieder regelmäßig in einem der über 100 Kieser Studios – und davon sind 65% weiblich! Kieser-Training für Frauen zeigt mit vielen effektiven Übungen, wie Frauen Gesundheitsvorsorge und Body-Styling optimal verbinden können.

(Quelle: Knaur Verlag)

Rezension

Beckenboden, Fettabbau, Cellulite, Osteoporose ... jede Frau weiß davon eine Geschichte zu erzählen. Werner Kieser, der sich schon seit über 40 Jahren mit dem Thema Krafttraining beschäftigt, diskutiert in seinem Buch "Kieser Training für Frauen" genau diese typischen Frauen-Themen und stellt speziell für Frauen Übungen zur Erhaltung der Gesundheit vor.

Alle Übungen sind auf der linken Buchseite präzise beschrieben, gefolgt von einer Abbildung der jeweils beanspruchten Muskulatur. Auf der rechten Seite sind die Übungen Schritt für Schritt auf aussagekräftigen Fotos dargestellt.

Wichtige Hinweise und interessante Informationen sind als Randbemerkungen und farblich hervorgehoben dargestellt. Das Buch hat ein ansprechendes Layout.

Empfehlenswert sowohl um sich vorab einen Überblick über das Kieser Training zu schaffen sowie trainingsbegleitend um sich auf die jeweiligen Übungen vorzubereiten.

Der Autor

Diplomtrainer Werner Kieser beschäftigt sich seit über 40 Jahren mit dem Thema Krafttraining. Er hat zahlreiche Spitzensportler trainiert und führt mittlerweile über 100 Studios in Deutschland, der Schweiz Großbritannien und Luxemburg. Sein gesundheitsorientiertes Krafttraining ist medizinisch zur Prävention und Rehabilitation anerkannt.

Daten

Titel: "Kieser Training für Frauen"
Autor: Werner Kieser
Verlag: Knaur
Erschienen: September 2003
Seitenzahl: 183
Ausgabe: broschiert
ISBN: 342666822X
ISBN: 978-3426668221
Preis (inkl. Mwst.): 14,90 EUR

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