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"Wirbelsäulengymnastik"

von Silke Grotkasten, Hubert Kienzerle

"Wirbelsäulengymnastik" von Silke Grotkasten, Hubert Kienzerle

Klappentext

Wirbelsäulen- und Bandscheibenschäden sind der Tribut für den aufrechten Gang des Menschen. Allein in der Bundesrepublik leiden über 20 Millionen Menschen an schmerzhaften Haltungsschwächen bzw. -schäden.

In unserem alltäglichen Bewegungsablauf stehen zu vielen Belastungsphasen zu wenige oder keine Erholungsphasen gegenüber. Das muss früher oder später zu Schädigungen der Wirbelsäule führen.

Nur eine gezielte Wirbelsäulengymnastik und gezieltes "wirbelsäulengerechtes Verhalten" im Alltag können Schädigungen vorbeugen bzw. Probleme einer schon geschädigten Wirbelsäule lindern helfen.


Aus dem Inhalt

  • Bau und Funktion der gesunden Wirbelsäule
  • Die geschädigte Wirbelsäule: Haltungsfehler- und schwächen
  • Degenerative Veränderungen mit fortschreitendem Alter
  • Psychosomatische und andere Ursachen von Rückenschmerzen
  • Übungsteil Wirbelsäulengymnastik
  • Ratschläge für wirbelsäulengerechtes Verhalten im Alltag
  • Zahlreiche Fotos und Zeichnungen veranschaulichen den praktischen Übungsteil

Rezension

Rückenprobleme sind längst zur Volkskrankheit unserer modernen Industrie- und Dienstleistungsgesellschaft geworden. Ob Friseur, Industriearbeit oder Büroangestellter – in fast jedem Beruf ist die Wirbelsäule sehr starken Belastungen ausgesetzt und bei falscher Körperhaltung führt dies schnell zu dauerhaften und schmerzhaften Schädigungen. Doch kaum jemand weiß, wie er sich im Alltag verhalten muss, um falsche Belastung der Wirbelsäule zu verhindern und so einer schmerzhaften Schädigungen vorzubeugen.

Dieses Buch vermittelt das notwenige Wissen über die korrekte Haltung der Wirbelsäule im Alltag sowie einen umfangreichen Übungsteil mit Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und Entlastung der Wirbelsäule.

Das Buch ist sehr übersichtlich aufgebaut und auch für Laien verständlich. Den Schwerpunkt des Buches bildet der Übungsteil, der sehr viele unterschiedliche Gymnastikübungen enthält.

Sehr positiv: Die Übungen können praktisch überall durchgeführt werden. Teueres Fitnessgerät und anderes Equipment sind nicht erforderlich. Alle Übungen sind durchgehend bebildert und verbal beschrieben. Bei den komplexeren Übungen sind die Beschreibungen manchmal zu wenig detailliert und bisweilen wäre ein Bild mehr nicht verkehrt gewesen.

Ein Highlight dieses Buches ist das Kapitel zum Thema "Wirbelsäulen-Tipps für den Alltag", in dem die korrekte Körperhaltung in nahezu jeder Alltagssituationen beschrieben ist.

Wer rechtzeitig an seine Wirbelsäule denkt, kann sich schmerzhafte Rückenschäden und zeit- und kostenintensive Krankenhausaufenthalte ersparen. Das Buch zeigt, wie man mit nur wenigen Minuten täglich, Wirbelsäulenvorsorge betreiben kann und diesem Ziel einen großen Schritt näher kommt – mit Sicherheit eine wertvolle Investition für die Zukunft.


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Daten

Titel: "Wirbelsäulengymnastik"
Autoren: Silke Grotkasten, Hubert Kienzerle
Verlag: Heyne
Erschienen: N.-A., Nachdr. 2002 (17. Juni 2005)
Seitenzahl: 299
Ausgabe: n/a
ISBN: 3453049799
ISBN: 978-3453049796
Preis (inkl. Mwst.): 8,95 EUR

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