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"Yoga für Fortgeschrittene"

von Anna Trökes / Dr. Ronald Steiner

"Yoga für Fortgeschrittene" von Anna Trökes / Dr. Ronald Steiner

Klappentext

Die Welt des Yoga neu erkunden
Egal, ob Sie erst zwei oder schon zwanzig Jahre Yoga praktizieren, ob Sie mit dem Drehsitz und Hund oder Kopfstand und Kranich beschäftigt sind: Dieses Buch wird Ihnen neue, faszinierende Aspekte des Yoga zeigen und einen ganzheitlichen Blick auf einfache und komplexe Asanas, Bandhas und Mudras, Pranayamas und Mediationen eröffnen.

Indem Sie die einer Übung zugrunde liegende verbundene Symbolik und Mythologie kennenlernen, gewinnen Sie ein tieferes Verständnis von deren Wirkung, besonders auf der geistig-seelischen Ebene.

Auf dem Hintergrund von anatomischen Zusammenhängen erkennen Sie, warum es bei der Übungsausführung so wichtig ist, sich ganz genau auszurichten, um dem Körper etwas Gutes zu tun und ihm nicht zu schaden.

Fortgeschrittenes Üben bedeutet nicht nur, körperlich beweglicher und kräftiger zu werden, sondern vor allem geistig zu wachsen, bewusster, achtsamer und gelassener zu werden – und sich immer wieder voller Freude auf die Yogamatte zu begeben.


Rezension

Man sollte sich nicht vom Titel dieses Buches „Yoga für Fortgeschrittene“ leiten lassen. Denn wann ist man Fortgeschritten? Wenn man immer anspruchsvollere Asanas meistert oder den Atem ewig anhalten kann? Von daher finde ich diesen Titel nicht sehr passend gewählt, da viele sich davon leiten lassen und sich als fortgeschritten bezeichnen, wenn sie 10 Minuten einen Kopfstand halten können.

Im ersten Sutra von Patanjali heisst es: "Yoga ist der Zustand, in dem die Aktivitäten des Geistes zur Ruhe kommen". Und so ist dieses Buch eine weitere Hilfe auf dem Yogaweg um zu lernen immer bewusster, und achtsamer mit sich umzugehen. Oder auch im Sinne von "Fortgeschrittenes Üben im Anfängergeist". Dabei helfen uns die hier beschriebenen Asanas, Pranayama, Mudras, Bandhas und Meditationen um zu einem tieferen Verständnis der Philosophie dahinter zu kommen.

Natürlich gibt es bereits eine Vielzahl an Büchern mit Asanas, Anatomie oder auch der Philosophie des Geistes. Das tolle an diesem Buch ist, dass es diese Aspekte vereint.

Zu jeder Yogastellung findet man

  • Symbolik und Mythologie
  • Erfahrung welche die Asana vermittelt
  • Wann ist Vorsicht geboten / Kontraindikationen
  • Anatomischer Fokus
  • Wirkungen
  • Ausführung

Dazu gibt es mehrere, farbige Fotos der jeweiligen Stellung, die auch eine schöne Größe haben.

Die Kapitel Bandha & Mudra sowie Pranayama & Meditation haben den gleichen Aufbau und Umfang. (Jeweils knapp 50 Seiten)

Ich finde dieses Buch toll um für sich zu Hause zu üben und die Praxis zu vertiefen. Aber auch für die Gestaltung der Yogastunden. Man kann sich Asanas raussuchen und diese z.B. mal ganz ausführlich mit allen Aspekten praktizieren oder man richtet eine Stunde lang die Konzentration mal nur auf den anatomischen Fokus.

Anfänger sollten jedoch meiner Meinung nach nie nur mit einem Buch praktizieren, da die Gefahr zu groß ist - sei es bei Asanas oder auch Pranayama - zu weit zu gehen.

Ich mag dieses Buch sehr, und habe es bei fast jeder Stunde zur Hand. Für Yogalehrer kann ich es nur empfehlen. Zumal der Preis im Vergleich zu anderen Büchern wirklich sehr human ist.


Die Autoren

Anna Trökes, Jahrgang 1952
ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen und -autorinnen im deutschsprachigen Raum. Sie unterrichtet seit 1974 und lehrt innerhalb der Yogalehrer-Ausbildungen des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) und anderer europäischer Verbände.

Anna Trökes ist Heilpraktikerin, Rückenschulleiterin und Seminarleiterin für Rücken Braining. Sie kombiniert in ihrer Arbeit Erkenntnisse aus Psychologie und Medizin mit Yogaphilosophie und den seit Jahrhunderten bewährten Übungen des Hatha Yoga. Yoga ist für sie ein ganzheitliches Übungssystem, das modernen Menschen durch die Herauforderungen des Alltags geleiten kann.

Im Gräfe und Unzer Verlag sind unter anderem von ihr erschienen

Dr. med. Ronald Steiner
ist als Arzt spezialisiert auf Sportmedizin und Yogatherapie. Schon von Kindheit an war er über sein Elternhaus mit dem Yoga verbunden. In Indien studierte er die Praxis und Philosophie des Yoga. So gehört er zu den wenigen von Sri K. Pattabhi Jois autorisierten als auch von B.N.S. Iyengar zertifizierten Ashtanga-Yogalehrern.

Fest in der lebendigen Tradition des Ashtanga Yoga verwurzelt, vertritt er diese auf authentische, aber undogmatische Weise.

Ausgehend von seinem Hintergrund als Arzt, hilft er, eine für den einzelnen Menschen individuelle Praxis zu entwickeln. Dabei ist er bekannt für einen Fokus auf präzise Ausrichtung und exakte Technik.

Dr. Ronald Steiner gehört zu den gefragtesten deutschsprachige Yogalehreren. Sein Unterrichtsschwerpunkt liegt in der Aus- und Weiterbildung für Yogalehrer. Hierbei verbindet er eine systematische und praxisnahe Herangehensweise an Anatomie, Yogatherapie, Ausrichtung und Unterrichtstechniken mit der Philosophie aus den uralten Quelltexten.


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Daten

Titel: "Yoga für Fortgeschrittene"
Autor: Anna Trökes / Dr. Ronald Steiner
Verlag: Gräfe und Unzer
Erschienen: 8. September 2012, 3. Auflage
Seitenzahl: 256
Ausgabe: gebunden
ISBN 10: 3833823550
ISBN 13:
Preis (inkl. Mwst.): 24,99 EUR

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